עוד סיגריה אחת, רק עוד חתיכה קטנה מהעוגה ורק עוד מייל אחרון לפני השינה.
אלו הרגלים קטנים אבל מזיקים שהיינו שמחים לשלוט בהם.

בהרצאה הבאה ג’דסון ברואר מסביר על הטכניקה שלו – מודעות קשובה.
לשיטתו  כאשר נבין באמת מה אנחנו מרוויחים מההרגל נוכל להפסיק לכפות על עצמנו לעצור אותו
ופשוט נהיה פחות מעוניינים לעשות אותו מלכתחילה.

אז אולי בפעם הבאה שתרצו לאכול את העוגה, לענות להודעה בנהיגה ולעשן עוד סיגריה
תחשבו שוב ותזכרו להיות סקרנים.